痛みに応じて効果のある対策を知っておくと腰痛改善に繋がります。

腰の痛みの対処方法

腰に掛かる自身の体重の負担

自分の体を支える為に腰にはかなりの負担がかかります。特に体重が基準値よりも大幅に超えている場合はかなりの負担になるため、自身の体重によって痛みが生じる場合はダイエットで体重を減らすことが痛みの対処法となります。

疲労による腰痛対策について

仕事や家事、育児を行ないながら生活を送っている方が多いです。このような生活を送っていると当然体にも疲労が溜まり、それにより腰に痛みを生じることがあります。この痛みに関してはしっかりと休養を取ることで対策できます。

血の流れで腰痛を引き起こす場合も

血流が悪いと腰の痛みを回復させるために必要な栄養素などを運べずに改善しない場合があります。マッサージやストレッチで腰の血流を良くすることで腰痛を軽減することが出来るようになるのです。

急に起きるぎっくり腰の対策

ぎっくり腰は別名急性腰痛症と呼ばれており、急激に腰に負担を掛けることで起こります。ぎっくり腰の対策としては痛みの軽減を行なうために四つん這いになることが一番です。徐々に痛みが引けば横になり腰を休めましょう。

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